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14 dias sem carboidrato, o diário.
Dia 10:
Saindo do segundo terço com 2,5 quilos a menos desde o dia 01 (desconfio de que possa ser mais, porque esta é a semana da TPM e devo estar retendo líquido), e com 6,5kg menos no total da dieta (2 meses e 10 dias).
Café da manhã: dois polenguinhos e duas salsichas de peru.
Treino: 1h de circuito, 7,2km de bicicleta, 600 cal.
Almoço: duas trouxinhas de repolho com carne moída e molho de tomate, um filé de linguado grelhado e salada de folhas.
Lanche: dois activia light e duas salsichas de peru.
Caminhada de 45 min, passo médio.
Jantar (no Amir, árabe): homus, beringela com cebola frita e coalhada seca, shwarma.
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