14 dias sem carboidrato, o diário.
Dia 10:
Saindo do segundo terço com 2,5 quilos a menos desde o dia 01 (desconfio de que possa ser mais, porque esta é a semana da TPM e devo estar retendo líquido), e com 6,5kg menos no total da dieta (2 meses e 10 dias).
Café da manhã: dois polenguinhos e duas salsichas de peru.
Treino: 1h de circuito, 7,2km de bicicleta, 600 cal.
Almoço: duas trouxinhas de repolho com carne moída e molho de tomate, um filé de linguado grelhado e salada de folhas.
Lanche: dois activia light e duas salsichas de peru.
Caminhada de 45 min, passo médio.
Jantar (no Amir, árabe): homus, beringela com cebola frita e coalhada seca, shwarma.
14 dias sem carboidrato, o diário
Dia 09:
Hoje é dia de descanso, sem treino, com drenagem linfática à noite. TPM segue a mil.
Café da manhã: uma caneca de café preto com adoçante, dois polenghinhos, um ovo mexido.
Almoço: sopa de legumes (possivelmente houvesse uma batata ou uma cenoura, mas era creme, então não tinha como saber), salada verde com tomate e picadinho (no Bistrô do Paço).
Lanche da tarde: dois Activias light.
Jantar: as sobras da beringela parmigiana e do chuchu gratinado (renderam, né?
)
Não tive fome, mas acho que hoje comi de menos. Amanhã vou dar uma cuidada nisso.
